El trabajo docente implica una alta implicación cognitiva y emocional. Planificar, enseñar, acompañar trayectorias diversas y sostener el vínculo pedagógico requiere, cada vez más, contar con herramientas que ayuden a regular el ritmo cotidiano y a cuidar el propio bienestar. Lejos de pensarse como una respuesta a situaciones extremas, estas prácticas empiezan a consolidarse como recursos valiosos para transitar con mayor equilibrio los momentos de mayor demanda laboral o emocional que forman parte del calendario escolar.
Desde esa mirada se inscribe la experiencia de Mayra Cerrotta, docente y facilitadora en bienestar integral, cuya trayectoria combina la formación pedagógica con propuestas de cuidado personal pensadas específicamente para el ámbito educativo. A partir de su recorrido en escuelas y espacios de formación, Mayra fue construyendo un enfoque que parte de una premisa clara: el bienestar no es un agregado externo al trabajo docente, sino una condición que puede potenciar la creatividad, la atención y la calidad de la enseñanza.
“Con pequeños gestos, incluso con un minuto, ya pueden generarse cambios”, explica. Sus propuestas se apoyan en ejercicios breves de respiración, movimiento y pausa consciente, diseñados para integrarse de manera sencilla en la rutina diaria. Se trata de recursos accesibles, que no requieren tiempos adicionales ni conocimientos previos, y que pueden resultar especialmente útiles en momentos de sobrecarga de trabajo o de desregulación emocional, tanto para docentes como para estudiantes.
“Los maestros con los que hemos trabajado empiezan a cambiar la perspectiva, es casi como algo revelador. Siento que ellos se sorprenden al darse cuenta que para dedicarse al bienestar no tienen que ir a una clase de yoga o dedicar muchas horas. Con estas técnicas y ejercicios se dan cuenta de que puede haber cambio interno con un minuto, que ese tiempo ya hay una ayuda”, afirma.
En este sentido, el trabajo conjunto con La Clase Digital y TOMi apunta a ampliar el acceso a estas herramientas a través de una app de Bienestar Digital y un espacio formativo específico para docentes. La propuesta combina contenidos audiovisuales breves, organizados en distintos niveles de profundidad, con orientaciones para trasladar algunas de estas prácticas al aula. “Muchos docentes empiezan a utilizarlas también con sus estudiantes, como una forma de acompañar mejor ciertos momentos del día escolar”, señala Mayra.
La tecnología, en este caso, funciona como un facilitador: permite que las propuestas estén disponibles en cualquier momento y se adapten a distintos contextos institucionales. Lejos de imponer nuevas exigencias, estas herramientas buscan integrarse al trabajo pedagógico existente, ofreciendo apoyos concretos para empezar —y sostener— el año lectivo con más recursos de cuidado personal y de trabajo con los grupos.
Desde Sobre Tiza, iniciativas como esta invitan a repensar el bienestar docente no como un tema individual ni excepcional, sino como parte de una agenda educativa más amplia, que reconoce que enseñar también implica aprender a regularse, pausar y encontrar mejores condiciones para enseñar y aprender.
Si te interesa conocer más acerca de la app, el próximo 12 de febrero se realizará un webinar gratuito en el que podrás acceder a la misma, conocer más acerca de la propuesta de Mayra Cerrotta y también acceder a los consejos de Miriam Álvarez, Licenciada en Nutrición.
Te compartimos la información:
- Día: 12 de febrero de 2026
- Horario: 19 horas
- Modalidad: virtual
- Costo: gratuito
- Enlace de inscripción: https://linktr.ee/laclasedigital
